Инструкция 1Не запрыгивайте в воду с разбега, лучше заходите постепенно, чтобы подготовить тело к резкой смене температурного режима. Врачи не рекомендуют находиться в воде дольше 15 минут. Оптимальным решением будет поплавать 15 минут, затем примерно такое же время провести на берегу, потом снова поплавать и т.д. 2Если вы заплыли далеко и почувствовали усталость, разворачивайтесь и плывите к берегу. Как утверждают специалисты и опытные пловцы, чтобы удержаться на воде, надо набрать полную грудь воздуха и задержать дыхание. Даже если вас относит далеко от того места, где вы расположились на берегу, не пытайтесь противостоять течению. Лучше поддайтесь его влиянию, постепенно подгребая к берегу. 3Помните об элементарных правилах безопасности: не подплывайте к моторным лодкам, не ныряйте с мостов или волнорезов, не заплывайте за зону купания, не находитесь в водоеме в состоянии алкогольного опьянения. В воде не хватайте за руки или ноги других отдыхающих. Если во время плавания свело конечность, ущипните себя, спившись в кожу ногтями. Болевое ощущение должно быть очень сильным. 4При переходе через водоем, покрытый льдом, помните, что опасно выходить на лед во время метели, дождя, тумана. Следуйте только проторенными маршрутами или вдоль лыжни, сторонитесь рыбацких прорубей. Не выходите на лед, толщина которого ниже 12 см. Во время группового перехода водоема соблюдайте дистанцию около 5 м. 5Послышался характерный треск льда или появилась вода? Не отрывая стоп, скользящими движениями направляйтесь к берегу. Если вы провалились под воду, постарайтесь справиться с сильной паникой. Чтобы не уйти под воду, держите голову как можно выше. Хватайтесь за кромку льда локтями, постарайтесь подтянуться на них и забросить ногу на лед, перекатитесь и подтяните вторую ногу. Зовите на помощь и строго ползком направляйтесь к берегу.
