Попросили по физре реферат, как быстро накачать пресс. Помогите пожалуйста, в…

Чтобы быстро накачать пресс надо: 1. Заниматься прессом 3-4 раза в неделю.2. Делать по 2-3 подхода не менее 15 раз.3. Прорабатывать все 4 группы брюшных мышц, С ПОМОЩЬЮ 4 разнообразных упражнений (напр. Планка, скручивания, касание щиколотки пальцами рук из положения лежа, диагональные скручтвания) 4. Последний подход делать в режиме «памп"- когда больше уже не можешь сделать еще разом больше. Находишься на пределе возможностей, обычно это сопровождается «жжением» в мышцах, над которыми работаешь.