Подскажите суточное питание для подростка 14 лет чтобы было 3000 калорий должен…

Далеко не все диеты для «взрослых " уместны для подростков. Слишком стримительная потеря веса чревата осложнениями… Худеть нужно медленно сознательно и уверенно! Очень важно, чтобы диета для дитей и подростков в ской состав блюда, содеражащие полный набор необходимых организму микроэлементов и витаминов. Вот теперь мы можем привести несколько примеров диеты для подростков: Вариант 1Завтрак; Обезжиренный творог -150 гр. С медом; Отварное яйцо; Стакан чая/молока. Второй завтрак: Апельсин. Обед: Суп с зеленым горошком; 150 гр. Филе цыпленка и овощной салат. Полдник: Стакан томатного или любого овощного сока.; Тостик с сыром и маслом. Ужин: Овощной салат; Запеченная рыба низкой жирности. На ночь что-небудь «легкое» . Вариант 2Завтрак: Гречка с телятиной; Стакан молока/чая.2-ой завтрак: Свежеиспеченное яблоко. Обед: Запеченная рыба (нежирная) , Овощной салат из морковки и капусты. Чай. Полдник: Фрукты, бисквит. Банан и виноград лучше искючить. Ужин: Йогурт, творожная запеканка (без сахара). На ночь что-нибудь легкое.