Комплексные упражнения для верхних и нижних конечностей. Как минимум 10 плиз.…

Вращение головой в сторону с перекатомВ положении выпада вперед махи рукамиВращение руками в плечевом суставеШирокие махи туловищем вправо и влевоИз основной стойки — движения тазом круговые движения тазомРазминка коленных суставовПрогибание назад, с вытягиванием рукРазминка суставов верхних конечностейВращательные движения в позвоночникеНаклоны в стороныНаклоны с захватом за щиколоткуМахи руками и ногами, стоя на одной ногеМахи руками и ногами, с изгибом в поясницеМахи рукам и касание рукой ногиМахи руками в стороны, стоя на коленяхМахи ногой впередВыгибание спины с разгибанием ног в коленяхВыгибание туловища дугой вперед и вверхВыгибание таза вверх и впередОтведение ног в сторонуОтведение ноги в сторону с захватом рукойСидя на полу, рывок ногами вверх