Появление каких признаков свидетельствует о недостатке витаминов А, B1, С и D?

Главный признак недостатка витамина А в организме-"куриная слепота» . Как ее обнаружить? Достаточно выйти из светлого помещения втемное. Если при этом вы долго (более 7-8 секунд) приспасабливаетесь к темноте, значит витамина А у вас мало, если более 20-10 секунд-необходима помощь врача! В1 (тиамин) незаменим для нормального функционирования нервной системы. При его недостатке возникают те или иные расстройства, а в частности полиневрит. Если у вас запоры-это прежде всего недостаток витамина В1. Недостаток витамина С- появление на нижней части языка как бы загрубевших красных линий. Второй признак-пятна, и даже группы маленьких красных крапинок или чешуек на коже плеч. Кроме того, обращают внимание на десны, кровоточащие при чистке зубов, при пережевывании твердой пищи.