А. С. Пушкин писал: Не ужинать-святой тому закон, кому всего дороже легкии сон.…

1. Спать ложиться нужно на голодный желудок, потому что организм должен отдыхать, восстанавливать свои силы, а не переваривать пищу.2. Одежда, в который вы ложитесь спать, должна быть удобной, комфортной. Нужно также стараться засыпать в одно и то же время. Желательно избегать физической активности ночью, поскольку это может привести к бессонице. Ну и питаться за 2-3 часа до сна.